Masáž
Masáž slouží k uvolnění ztuhlého těla, které je zatěžováno běžným stylem života. Musíme si uvědomit, že tělo není stroj. Není to stroj, který je potřeba jen pořádně nakrmit a nechat odpočinout, ale je potřeba občas provést pořádnou údržbu. Dopřát mu tělesnou a duševní relaxaci. K tělesné relaxaci právě slouží masáž, při které lze však odpočívat i psychicky. Zapomenout na stres a shon a úplně vypnout. Nemyslet na nic, jen na příjemný pocit, který by se měl s masáží postupně dostavovat.
Sportovní masáž je dvojího druhu. Jak už vyplývá z názvu, využívají ji většinou sportovci a nemusí se jednat o sportovce vrcholové.
Stimulační
Je dobré ji využít všude tam, kde se očekává zvýšená tělesná námaha. Před výkonem je masáž uzpůsobena jako stimulační, má tělo zahřát a připravit pohybový aparát na zvýšenou zátěž. Provádí se den před výkonem, ale intenzivní specielně zaměřená masáž na nejvíce zatěžované partie těla se provádí těsně před výkonem samotným (stimulační masáž).
Následná
Následně pak po sportovním, či obdobně namáhavém výkonu. Následná sportovní masáž prováděná po zvýšené tělesné námaze např. tréninku, tenisovém zápase, nebo přátelském hokejovém utkání je zklidňující, zaměřená na odplavení látek (zplodin) vyprodukovaných svaly. Slouží k rychlejší regeneraci a rekonvalescenci svalů. Masáž po zvýšené námaze se provádí nejdříve po uplynutí jedné hodiny.
Rada na závěr: pokud cítíte únavu a bolest, objednejte si masáž, která vás vzpruží.
Mgr. Ján Pozor
Fyzioterapeut
+420 775 780 320